El verano está instalado desde hace más de un mes entre todos nosotros y muchos de los amantes al pádel quiere seguir practicando su deporte favorito, pero no siempre en los lugares de destino tienen la posibilidad como en muchos clubes de Boadilla del Monte y de Pozuelo de Alarcón de salvaguardarse del calor y el sol en modo indoor. Para aquellos que en su lugar de destino no tienen la posibilidad de jugar a cubierto os proponemos unos simples consejos:
• Evitar las horas centrales para jugar al pádel
Las horas puntas donde el sol nos da más de lleno son de 12 del mediodía a seis y media de la tarde. En estos intervalos de horas es mayor la intensidad para realizar cualquier tipo de deporte, pero en el padel es aún peor, ya que estamos sometidos a estar dentro de una pista de cristal con poca ventilación. En la franja horaria más fuertes de sol, es conveniente utilizar algún tipo de bloqueador solar de alta protección. Se recomienda repetir la aplicación tantas veces como fuese necesario.
• Ten una buena hidratación
La hidratación, a pesar de la hora que tengamos para jugar, es muy importante. Se debe beber agua o bebidas isotónicas para tener nuestras células bien hidratadas y con los minerales suficientes como para afrontar el partido, para no someternos a ningún golpe de calor. Es recomendable beber agua entre juego y juego, y una bebida isotónica durante y después del ejercicio.
• Alimentación en el pádel adecuada
La alimentación debes de ser la adecuada. Se aconseja el consumo de pastas, verdura, carne, etc., ya que son alimentos con alto valor energético y proteico (en una cantidad justa). Teniendo en cuenta la hora del partido, también podemos tomar fruta, como el plátano.
• Uso adecuado de ropa de pádel
Es importante tener la ropa adecuada, ya que con el calor, el sudor es mayor. Aconsejamos llevar varias equipaciones para no jugar con la camiseta empapada todo el partido de pádel, para que la piel transpire y sea más cómoda la movilidad y reducir la sensación de calor.
• Equipaciones con colores claros
Es recomendable que la ropa o equipación de juego sea de colores claros, porque como ya sabemos, el sol afecta más si usamos colores como el negro, el azul marino, etc. Dejaremos esas prendas oscuras para el invierno.
• Utilizar gorras de pádel
Utilizar gorra es crucial, aunque hay gente que solo la utiliza a modo estético, pero en la época de verano es ideal para evitar el contacto continuo del sol durante el partido. ¡Feliz práctica!
